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Saludos, les expongo mi caso a ver si me puden guiar. Desde pequeño hasta la universidad fui obeso. Posterior a ello empec+e con aeróbicos , atletismo, natación y otros deportes, y logre´bajar mi peso hasta no sobrepasar los 67 kilos eso junto con la barriga , llantas y demás , actualmente tengo 35 años, desde q me casé he bajado el ritmo de actividad física, pues antes diariamente entrenaba al menos 2 a 3  horas, de ejercicio aerobico y pesas, actualmente trabajo en una oficina en horario normal , y debo pasar sentado la mayor parte del día. Actualmente entreno natación en piscina corta  de 3  a 4  días por semana en la madrugada  y los otros días troto ( ya dejé de correr y hacer mountain bike por consejo de mi entenador), o hago spinning, cero pesas. El caso es que no he podido bajar de medidas ni peso y actualmente estoy rozando los  74  kilos ( mido 1.66) , a pesar de que  me considero una persona aún activa, he intentado al menos 2 nutricionistas con planes distintos, y estoy estancado, un poco desmotivado y mi nivel de stress ha subido no quiero regresar a ser obeso , y realmente he mejorado mi natación pero creo q la alimentación  sea en lo q estoy fallando . Les agradezco de antemano.

Yo no soy nutricionista ni mucho menos, pero si te cuento que he luchado por perder peso muchas veces en mi vida. Tanto así que he llegado a la conclusión de que entre más nos preocupamos por perder peso, menos perdemos. Al menos en mi caso debido a que la ansiedad que provoca pensar en la hora a la que toca la siguiente comida, qué comer y qué no comer se vuelve tan insoportable que a veces se termina comiendo más que antes de la "dieta". Yo he logrado perder peso sin ayuda de nutricionistas simplemente oyendo al cuerpo, sin negarse un chocolatito pequeño de vez en cuando. Comiendo saludablemente, frutas, verduras, vegetales, carnes cocinadas con poca grasa - ojalá blancas,  evitando embutidos o lácteos, el "típico" huevo mañanero y combinando actividad física, aunque este punto no es problema en su caso. Con los aderezos indicados una ensalada puede ser deliciosa. Además no comer frituras, gaseosas, reposterías, helados, etc... y tratar de no excederse en fiestillas familiares que a veces abundan. Yo siempre me he visto mortificada por esto pues mis hermanas son muy delgadas y comen pésimamente mal. Pero he llegado a la conclusión de que la dieta ideal no es un cronograma estricto sino una simple regulación de porciones muy personal y a conciencia. Si se tiene habre pues uno come, ojalá algo sano (si se quiere algo dulce - una manzana por ejemplo) Entre menos se estresa uno por estas cosas y disfruta más el deporte, más rápido se ven los resultados pues no se pasa todo el día pegado al espejo esperando un cambio. Espero que lo que he escrito al menos sirva como una motivación, pues no siempre lo mejor es estar delgado, sino que lo mejor es tener salud. 

hola...  mirà a mi me ha costado mucho perder peso tambièn,  te recomiendo que consultès la pàgina www.nutridep.net  pertenece a Monica Umaña, nutricionista que es especialista en nutriciòn deportiva. Yo llevè un curso con ella que me ayudo mucho sobre nutriciòn y deporte y luego comencè a ir a su consulta.
    Ademàs en esa pàgina podes inscribirte y hacer consultas  por correo electrònico, espero que te ayude.  Carlos

Saludos ya veo que si está bien encaminado pues haces ejercicio y demás, pero le cuento que por gracia y desgracia nuestro cuerpo tiene la capacidad de adaptarse, con esto quiero decir que si hacemos una actividad física el cuerpo llega a un punto que se adapta a esta, en un sentido fisiológico... es por eso que muchas dietas y programas de bajar de peso inicial muy bien pero el cuerpo termina adaptado y por eso luego se detiene el progreso y podemos estancarnos o retroceder.

Bien con esto no voy a decir que todo está perdido, por lo contrario mi consejo es de hacer del ejercicio algo progresivo, que por progresivo no digo que tienes que emplear más tiempo, es calidad sobre tiempo, es decir puedes  aplicar el mismo tiempo pero cambiando de rutina tanto aumentando el nivel de esfuerzo, como los ejercicios o actividades, pero todos de una manera progresiva si inicias corriendo en media hora 5k, te propones aumentar esa marca, una cosa más esas adaptaciones del cuerpo un entrenador capacitado te las puede hacer saber, y los aspectos que involucra.

espero que le ayude en algo..